Cardápio para Emagrecer até 6 Kg em 15 Dias. Garantido!

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Cardápio para Emagrecer até 6 Kg em 15 Dias. Garantido!

 

 

 

Você tentou de várias maneiras, cardápios e dietas para emagrecer, porém, o resultado não foi como você desejava?

 

O problema de muitas dietas é que muitas são feitas e você passa fome, isso pode ser prejudicial para sua saúde, não é recomendado. O correto é comer bem, com uma dieta proporcional para sua rotina.

 

Pensando nisso, preparei um cardápio para emagrecer, de forma simples e com alimentos fáceis e baratos para você. O importante é não desistir da dieta, muitos desistem por ter um cardápio difícil e as vezes fica impossível de conseguir perder aquele peso que você tanto deseja.

 

Quando o assunto é perder peso, sabemos que isso não é uma tarefa fácil, por muitas vezes, a maioria das pessoas desistem na metade do caminho e se entregam as comidas gordurosas e nada saudáveis.

 

Ao iniciar essa dieta esteja preparado para deixar de lado os salgadinhos, doces, bolachas ou alimentos com calorias.

 

  • Dicas para uteis para você na hora de começar uma dieta:

 

  1. Comece iniciando sua refeição com um prato de salada, logo após você pode preparar sua comida. Comendo a salada antes, fará com que você não sinta tanta fome e ao comer a refeição quente, você estará mais saciado.
  2. Se você tem um amigo que também quer perder peso e anda sem motivação, chame-o para entrar nessa com você, faça um regime em dupla, além de ser uma ótima dica, funciona.
  3. Procure fazer suas refeições na mesa, longe de aparelhos tecnológicos.
  4. Ao comprar alimentos, sempre opte por alimentos integrais, pão, bolo, arroz, biscoitos, ingredientes feitos com farinha integral saciam sua fome por mais tempo.
  5. Durma bem, recomenda-se dormir oito horas por dia, para que seu corpo não comece a catabolizar.
  6. Procure ter em sua dieta frutas cítricas, como limão e laranja, elas ajudam a você queimar a gordura do corpo e manter o metabolismo em dia, devido a quantidade de vitamina C que existem nelas.
  7. Comer pera entre suas refeições ajudam a saciar sua fome por um tempo mais demorado. Além de ser uma fruta com várias fontes de fibras.
  8. Beba bastante água, é importante tanto para sua saúde, como para perda de peso. A água é um acelerador natural do metabolismo.
  9. Evite tomar refrigerantes e bebidas alcoólicas durante a dieta.

 

 

Cardápio para Emagrecer

 

 

  • Por quantos dias eu preciso seguir a dieta com o cardápio para emagrecer?

 

Em 15 dias você perderá peso. Recomenda-se você fazer durante a dieta 15 dias, dê uma pausa e comece novamente após 30 dias.

 

  • Confira nosso cardápio para emagrecer em 15 dias:

 

Café da manhã:

Opção 1: Você pode comer 2 bolachas de água e sal + 1 fatia de peito de peru.

Opção 2: 2 fatias de pão de forma integral + ricota integral + 1 copo de leite integral sem açúcar.

Opção 3: 1 pote de iogurte desnatado + 1 xícara de chá com cereal sem açúcar.

 

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 banana.

Opção 2: Metade de um mamão.

Opção 3: 1 pera.

 

Almoço:

 

Opção 1: 1 pedaço médio de filé de peito grelhado + 2 colheres de arroz integral + inhame.

Opção 2: 2 colheres de arroz integral + 1 prato de salada + 1 bife grelhado.

Opção 3: 2 colheres de arroz integral + batata doce + file de peixe.

 

Lanche da tarde:

 

Opção 1: 3 fatias de abacaxi.

Opção 2: 1 banana.

Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru.

 

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada com pepino, tomate e cenoura.

Opção 2: 1 prato com sopa de legumes.

Opção 3: 2 colheres de arroz integral + 1 file de frango pequeno + batata doce.

 

Ceia:

Opção 1: 1 copo de leite desnatado.

Opção 2: 1 maça.

Opção 3: 1 fatia de melão.

 

 

 

 

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