As 10 melhores frutas para Emagrecer

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melhores frutas para emagrecer

 

 

 

Emagrecer não é mera questão de estética, mas sim de saúde. Foi-se o tempo que as pessoas se preocupavam somente em adquirirem um belo corpo para exibi-lo na piscina ou então na praia (lê-se verão).

 

Outra coisa que ficou para trás é a ideia de emagrecimento com dietas malucas – onde o peso perdido é menor do que a saúde. Em outras palavras, de nada adianta resolver um problema adquirindo outro.

 

Então se você é uma pessoa que busca, acima de tudo, saúde e bem estar já te adianto que está no artigo certo, pois o que você encontrará a seguir são as 10 mais deliciosas e saudáveis opções para emagrecer corretamente.

 

 

 

Confira agora as 10 melhores frutas para emagrecer:

 

 

 

Mamão

 

Esta fruta é uma das mais saborosas e ricas em nutrientes. Possui forte ação antioxidante e várias enzimas digestivas o que auxilia (e muito) a quem sofre de problemas intestinais como as incômodas prisões de ventre.

 

Você pode consumi-la a qualquer momento. É rica em minerais como o Fósforo, Riboflavina, Cálcio, Ferro, Vitaminas C e E, e Potássio. O mamão possui aproximadamente 40 calorias por cada 100 gramas.

 

 

Abacaxi

 

O abacaxi é uma fruta com ação diurética e combate até o câncer. Além de promover a boa digestão, a fruta é rica em betacaroteno, Vitaminas C e do Complexo B, minerais, potássio, ferro, cálcio e manganês. É uma importante fonte de fibras e auxilia no controle dos níveis de colesterol no sangue. Possui 50 calorias por cada 100 gramas.

 

 

Pera

 

Esta saborosa fruta é rica em vitaminas B2, C e E. Contém ainda potássio, cobre e uma boa quantidade de pectina (fibra solúvel). Para usufruir de todos os benefícios é ideal consumir a pera com casca onde há boa concentração de fibras. Possui 53 calorias para cada 100 gramas.

 

 

Limão

 

 

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O limão é uma excelente fruta que dissolve toxinas e gorduras e ativa o sistema imunológico. Rico em ácido cítrico diminui a acidez do pH do sangue e evita o acúmulo de gases no corpo. Entre as vitaminas se destacam a C.

 

Porém, existe um princípio presente na casca e pouco desconhecido por grande parte das pessoas – o d-limoneno que combate a ansiedade, o câncer e a depressão. Possui 29 calorias em cada 100 gramas.

 

 

 

 

Melancia

 

É uma fruta que combina com o verão. Altamente diurética e rica fonte de magnésio, potássio, ferro, cálcio, zinco e vitamina C. Além de ser uma fruta excelente para a hidratação do corpo ainda promove a redução de tonturas. Possui 30 calorias para cada 100 gramas.

 

 

Kiwi

 

 

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O Kiwi que é uma fruta originária do Chile é uma das maiores fontes de vitamina C e E, além de importantes minerais como o fósforo, magnésio, proteína, ferro e cálcio.O Kiwi é excelente para diminuir a quantidade de triglicérides no sangue – o que auxilia na proteção da saúde cardiovascular.

 

E como o Kiwi possui, de um lado, índice baixo glicêmico e do outro, alto teor de fibra, a possibilidade de emagrecer é maior e mais rápida. Possui 61 calorias em 100 gramas.

 

 

 

Morango

 

É uma saborosa fruta que facilita a saciedade de quem a consome graças ao seu alto teor de fibras. Combate o colesterol, regula o intestino e ainda auxilia na redução da gordura abdominal.

 

Possui ação antioxidante e estimula a formação de colágeno que é excelente para a firmeza da pele. O morango diminui o inchaço corporal e é uma boa fonte de vitaminas A e B, além de nutrientes como o cálcio, o fósforo e o sódio. Vale ainda lembrar que a fruta possui muito ferro o que é excelente para o combate à anemia. Possui 32 calorias por cada 100 gramas.

 

Abacate

 

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O Abacate, ao contrário do que muitos imaginam, possui gordura boa que combate os triglicérides e o colesterol. Rico em fibras, fósforo, manganês, vitaminas A e E, zinco e magnésio. É um excelente anti-inflamatório e antienvelhecimento. O ideal é consumir de 1 a 2 fatias por dia. Possui 160 calorias por 100 gramas.

 

 

Banana

 

Famosa por combater câimbras ela ainda diminui a vontade de comer doces e promove a saciedade. Aumenta os níveis de serotonina – importante hormônio do humor e ainda regula o intestino. Possui 89 calorias por 100 gramas.

 

 

 Maçã

 

 

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A maçã é um grande desintoxicante do fígado e reduz os níveis de glicose e do colesterol. É rica em vitamina B12, contém substâncias antioxidantes e tem ação diurética. Possui 52 calorias por 100 gramas.

 

Essas foram as principais frutas com que poderá contar para uma dieta saborosa e sadia. Aproveite e perca peso com qualidade. Gostou desse artigo? Então não deixe de compartilhar nas suas redes sociais.

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2 Responses to " As 10 melhores frutas para Emagrecer "

  1. Ma Turis disse:

    Opa, como vai?

    Curti muito esse conteúdo.

    Abraços!

    Mariana do http://www.bj.inf.br/netshoes-desconto

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